Военно-медицинская академия Сербии (ВМА) — самая авторитетная больница в бывшей Югославии и ныне в стране. Тут работают лучшие сербские врачи. По легенде именно они и придумали двухнедельную диету для пациентов с излишками веса, чтобы подготовить тех к операции, но при этом избежать возникновения слабости, вялости, головокружений и прочих последствий, возникающих при низкокалорийном питании. Питаясь по ВМА-диете реально скинуть до 15 кг за две недели.
На самом деле в Военно-медицинской академии от этой диеты открестились и сказали, что ничего общего с ней не имеют, но это официальное сообщение не в силах разрушить могучую репутацию ВМА-диеты, которая якобы творит чудеса и каждый год собирает своих поклонников.
Этот принцип питания идеален для тех, кто решил бросить пить и курить, потому что на ВМА-диете нельзя употреблять алкоголь, а сигареты нужно свести к минимуму. Сахар, его заменители и фрукты/ягоды запрещены, кроме апельсинов. Солить пищу можно, но совсем по чуть-чуть. Следите за водным балансом: пьём 2 литра чистой воды в день, разрешён зелёный чай и вода с выжатым лимоном, если хочется освежиться.
Итак, ВМА-диета включает в себя три приёма пищи. Завтракаем после пробуждения, все пять дней этот приём пищи включает в себя одни и те же продукты, обед около 16.00, ужин рекомендуется съедать до 20.00. То есть между приёмами пищи должно пройти 4-5 часов, и пропускать их нельзя.
Питание рассчитано на три цикла по пять дней, то есть в субботу начинаем питаться по понедельничному меню, если начали диету с первого дня недели.
Эта диета жёсткая, и при наличии у вас хронических заболеваний стоит спросить совета у своего доктора, а кормящим мамам и беременным женщинам её соблюдать категорически не рекомендуется из-за низкой калорийности.
Итак, расклад меню по дням.
Понедельник
Завтрак:
Апельсин, сухарик, кофе или зелёный чай
Обед:
1 варёное яйцо, 2 ст.л. йогурта или павлаки, сухарик, апельсин
Ужин:
2 сухарика, 2 варёных яйца, 1 помидор, 1 огурец
Вторник
Завтрак:
Апельсин, сухарик, кофе или зелёный чай
Обед:
1 варёное яйцо, 2 ст.л. йогурта или павлаки, 2 сухарика, 1 апельсин
Ужин:
1 сухарик, 125 г говядины, 1 помидор, 1 апельсин
Среда
Завтрак:
Апельсин, сухарик, кофе или зелёный чай
Обед:
1 варёное яйцо, 2 ст.л. йогурта или павлаки, 1 огурец, 1 апельсин
Ужин:
1 сухарик, 125 г говядины, 1 чашка кофе, 1 апельсин
Четверг
Завтрак:
Апельсин, сухарик, кофе или зелёный чай
Обед:
1 сухарик, 125 г молодого сыра, 1 помидор
Ужин:
2 сухарика, 125 г говядины, 2 помидора
Пятница
Завтрак:
Апельсин, сухарик, кофе или зелёный чай
Обед:
200 г говядины, 1 сухарик, 1 помидор
Ужин:
1 варёное яйцо, 500 г варёных овощей
Говядину рекомендуется тушить или жарить на сковороде с антипригарным покрытием с каплей масла.
Пока читала, похудела! Как видим, выбор продуктов скудный, но при этом они содержат основные микроэлементы, необходимые для нормального функционирования организма. Питаться по ней несложно, хотя она выглядит скучной и монотонной, главное включиться в режим. Спорт приветствуется, сил хватать будет, обещают те, «кто смог». Тягать железо, правда, полагаю, не стоит, толка не будет, потому что мышцам нужно питание.
Кроме того, у этой диеты есть один огромный плюс. Как уверяют выдержавшие её женщины, она решает проблему целлюлита.
По завершении всех трёх пятидневных циклов при условии, что всё выдержано по схеме, отката быть не должно, по словам тех, кто её пробовал, но стоит иметь в виду, что после такого режима питания не надо возвращаться к фаст-фуду, сладким газированным напиткам и мороженому — организм отвыкнет за 15 дней от сладкого и вредных углеводов, не стоит его снова травить сахаром.
Для поддержания достигнутого результата можно практиковать раз в неделю однодневный разгрузочный день.
Завтрак:
1 стакан свежевыжатого сока из апельсина или грейпфрута
Обед:
1 сухарик или булочка из цельнозерновой муки
Ужин:
1 варёное яйцо
1 помидор
1 сухарик
Конечно, у специалистов по здоровью и фитнес-тренеров к такой диете есть много вопросов, но по себе знаю, что первые сброшенные килограммы мотивируют, как ничто другое, поэтому считаю, что ВМА-диета может быть отличным стартом для последующего перехода на новый, здоровый режим питания, при котором можно есть и картошку, и макароны, НО В МЕРУ.
Фото: Freepik.com